這時程表你要知道，抗衰老的方法

記憶力逐步變差、眼睛看東西越來越模糊、臉上細紋突然出現等現象來臨，每個器官都有自己的壽命，到了一定的期限之後，器官就會發生衰老，而人體也就是隨著器官的退化慢慢邁入衰老。 今天我們就來看看不同器官衰老的年齡是什麼時候。

1、大腦-30歲：據《美國醫學會雜誌》報導，人們的大腦從30歲就開始出現衰老;40歲之後隨著新陳代謝逐漸變慢，大腦細胞功能也會減退，像記憶力、反應能力以及身體協調性都會大不如前;到了60歲，大腦會以15%的速度萎縮，此時患老年癡呆症的概率會逐漸增加。

大腦保養方法：多吃補腦的食物如堅果類（核桃、杏仁、栗子）、豆製品（黃豆、綠豆、豆芽菜）等;堅持鍛煉，運動可以促進血液、氧氣更快地供應給大腦;保證睡眠，每天保證至少7-8小時的睡眠;多動腦，都說腦子不用會"生鏽"，平時多讀讀書或者做一些益智類的活動，可以使大腦充分活動起來，防止衰老。

2、眼睛-40歲：很多人從40歲開始就開始得老花眼;到了60歲，視網膜接收到光線僅為20歲時的三分之一。

眼部保養的方法：不要經常用手揉眼睛;連續用眼超過30分鐘休息10分鐘，避免長時間對著電腦、電視、手機;經常做眼保健操按摩眼部。

3、心臟-40歲：一般來說，人過了40歲之後，心臟會開始走向衰老，這時心臟向全身輸送血液的效率就會逐漸降低。 男性過了45歲，女性過了55歲應該更加注意心臟疾病。

心臟保養方法：勤鍛煉，控制體重;保持心情愉悅，切記經常動怒，激動的情緒會使心率增快，長期對心臟造成不利影響;定期體檢，掌握自己的身體情況，到了一定年齡如果有出現胸悶、氣短、胸痛等癥狀要及早到醫院檢查。

4、肺部-20歲：人的肺活量從20歲開始就緩慢下降，到了40歲，有些人走幾步路就會氣喘吁吁，爬樓梯上氣不接下氣。 到了70歲，平均每次呼氣吸入的空氣量是30歲時的一半，呼吸功能變差。

肺部保養方法：多喝水，每天保證2000毫升的水攝入量，可以保護肺部和呼吸道;少抽煙，盡量遠離氣體污染以及油煙味重的場所;保證所在地方環境的通風。 

5、乳房-35歲，女性到了35歲後，女性體內的孕雌激素水準會降低，乳房會出現下垂的情況，而過了40歲，乳暈也會快速收縮。

乳房的保養方法：生育孩子后建議母乳餵養;定期自檢乳房觀察有無腫塊，有無液體溢出，有異常情況要去檢查;早晚各一次給乳房進行按摩;睡覺的時候不要趴著睡，否則可能會加劇乳房下垂

6、腎臟-50歲：人的腎臟在50歲的時候出現老化，過濾量開始減少，晚上起夜上廁所的次數也會增多;到了75歲之後，過濾量僅為壯年期的一半左右。

腎臟保護方法：少吃高蛋白和過鹹食物;不憋尿;不縱欲;避免熬夜、過度疲勞;多吃黑芝麻、黑豆等補腎的食物。

7、骨骼-35歲：人體35歲之後骨質開始流失，關節、腰部、頸肩會經常出現疼痛、炎症或病變的情況。

骨骼保養方法：多補鈣;勤曬太陽補充維生素D; 減少身體負重，不要經常背重東西，改正不良站姿、坐姿。

這些動作可能會加速衰老：

雖然人體衰老是一個正常的過程，到了一定的年齡，機能都會出現老化，但是有時候如果大量消耗器官功能，會使身體提前邁入衰老階段，所以下列的壞習慣要注意避免，否則很容易加速衰老進程：

1、不吃早餐：早餐要吃飽，吃好，可以保證人一天的好狀態，當天不吃早餐的人容易疲乏，腸胃不舒服，長期不吃早餐的人容易發生膽結石，催人老化。

2、睡前不刷牙：人經過一天的進食，口腔里積聚了很多殘渣、細菌，如果睡前不刷牙，這些東西就會腐蝕牙齒，經常不刷牙的人更容易患感冒和肺炎，牙齒老化脫落也更快一點。

3、經常喝飲料：其實最好的飲料還是白開水，諸如奶茶、汽水等飲料含糖量較高，長期以高糖飲料代替開水，會加速老化。

4、熬夜：經常熬夜，睡眠不足，會使皮膚細胞的調節活動時長，加速皮膚老化，讓黑眼圈、細紋長得更快。 

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